骨关节炎患者适合做什么运动

发布于 2024/10/30 22:34

骨关节炎患者适合做什么运动?

骨骼疾病是最常见的疾病之一,最常见的是骨关节炎。发病后会导致关节僵硬、肿胀、疼痛,严重的会直接影响站立和行走。为了防止骨关节炎症对身体造成更严重的伤害,需要及时治疗。在治疗的同时,也可以做一些运动来促进关节的恢复,增强关节的韧性,适合做什么样的运动来锻炼关节,以防止病情加重。

1、游泳可以缓解疼痛

如果病情允许,骨关节炎症可以多游泳,可以促进关节伸展,加速血液循环。您也可以在温泉池里游泳。温水可以缓解关节,减轻疼痛。

2、抬腿放松关节

骨关节炎可以每天早晚抬腿,方法很简单,坐在沙发上或躺在床上,抬腿弯曲,然后放下,每组10次,每天4组。可锻炼关节,加速关节血液循环,通过运动防止骨关节积液粘连组织,导致关节变形。

骨关节炎患者在运动时注意不要用力过猛。高强度运动可能导致关节积液和关节肿大。不合适的运动包括登山、爬楼梯、跑步、跑步和跳跃,严重损伤关节,导致关节反复摩擦,加重疼痛症状。

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