怎样护理社交恐惧症患者
发布于 2017/07/25 14:35
怎样护理社交恐惧症患者呢?社交恐惧症的患者普遍都会在生活中出现很多的问题，所以对于这种疾病的治疗更需要从生活中做起，才能够让患者有更好的治疗，也保证患者的尽快恢复，那么怎样护理社交恐惧症患者呢?
转移注意力
当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。
测量恐惧程度
将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。
逐步克服
试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。
多活动
当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。
若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
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