妇女更年期失眠治疗方法在日常中的调理
发布于 2015/12/31 14:04
女性在更年期到来的时候会有很多症状，如心情烦躁，容易发脾气，还可能会失眠，失眠是更年期女性比较常见的，在这一特殊时期里，失眠要怎么办呢，有哪些有效的方式又能不对身体产生毒副作用的，又能对失眠起到作用，现在我们先来说一下妇女更年期失眠治疗方法在日常中的调理。
每天做一些保健工作。比如每天按摩太阳穴，按摩太阳穴或用梳子梳头5分钟，都会有一定的效果。做这些主要就是为了使我们的心情平静下来，从而保持心情舒畅，没有心理的负担，失眠症状自会减轻的。
睡觉时应注意的事情。在睡姿上来说，以右侧卧为好，这样比较容易入睡，消除疲劳另外就是，睡觉的时候不要张口，张着口容易使空气中的病毒等进入口腔，侵害身体，引起疾病。
在饮食上也要有所注意。多吃有营养安神的食物，比如小米粥，中医上有小米粥催眠的说法。
其实很多时候失眠就是因为心里烦闷造成的，如果心里有很多事的话，做好不要总是一个人呆着，多跟朋友交流交流，或者找人开导开导，保持心情舒畅，自然睡眠质量也就有了。
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