失眠治疗有效的方法
发布于 2016/01/11 14:36
失眠指以经常不得入眠为特征的一种病证。究其原因,有因思虑过度所致者,有因其它病引起者。
1.从头到脚放松法
首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉(当您有意识地注意到这一点的时候，您常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等您想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，您要先让您的心能够静下来，心能够先睡下。
2.睡觉虎抱头
我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头那样,四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。这其实是肺气足的一个象。刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的，一般垫个小毛巾在头底下就可以了。人老了以后，逐渐气虚，于是乎枕头就会越来越高，这就是我们常说的成语“高枕无忧”的来历。得哮喘的病人严重的连躺下都不可能，因为只要一躺下，他的肺叶全壅在上面，就会影响他的呼吸，是气越来越虚导致的。日常生活中如果您的枕头在不自觉地不断加高的话，说明您的阳气虚了，要引起注意了。
3.心肾相交法
心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的【劳宫穴】去搓脚心上的【涌泉穴】。
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