失眠治疗最有效的方法是怎样的
发布于 2016/01/11 14:42
现在社会，长期的忙碌的生活和工作，总是让人觉得身心疲惫，让人精神欠佳，失眠质量下降，久之则很容易引发失眠症，而为了自己的生活工作，和家庭的和睦，好的睡眠是必不可少的，那么，失眠治疗最有效的方法是怎样的，接下来就请专家来为我们介绍一下摆脱失眠的一些绝招。
一、睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
二、科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，把白天的工作、学习、开心的不开心的统统丢刀脑后。听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
三、睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚水要浸过足踝骨以上，能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
四、让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。
专家表示，对于这些治疗失眠的一些方法，很重要的一定就是要坚持下，要有着克服失眠的决心，才能更好的摆脱失眠症的折磨。
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