怀孕经常失眠怎么办
发布于 2016/01/11 15:48
失眠是个很头痛的病，尤其是对于孕妇来说失眠更是常见的，因为孕妇怀孕之后体内激素的波动变化影响大，加上一些心理因素。而晚上的睡眠质量不好，而且还是一种恶性循环的，不仅影响孕妇本身的健康，而且还势必导致胎儿的正常发育，所以孕妇一定要尽可能全方位的尽早解决问题，那么怀孕经常失眠怎么办？
首先如果孕妇在怀孕期间比较容易失眠的话，失眠初期，多与家人聊天，聊一些开心的事情，让自己紧张的心情放松下来。每天都跟自己说，我今天心情很好，有助于缓解过于绷紧的情绪，从而更好的睡眠。失眠症状不缓解要去医院做一个正规的检查，这样就可以确定是不是胎儿发育不正常了，自己一定要注意了。这样就可以预防你的胎儿发育不正常了。
其次建议白天多活动，四处走走，活动一下腿脚，少睡觉；晚上别做自己感兴趣的事情，可以拿一两本思想政治的书看看，让自己无聊点，有助尽早入眠。自己注意多休息，在睡觉之前尽量的不要想太多，让自己放松，还有就是不可以喝一些提神的东西，尤其是咖啡一定要避免。
注意睡姿，在怀孕期间，左侧卧睡有利于胎儿的血液循环，而且侧卧会减少孕妇的心脏负担。
最后建议你在怀孕期间的时候不能减肥，一定要在注意给自己和自己肚子里面的胎儿补充营养。尽量的在白天不要睡太久，小米一下是可以的。这样就可以防止你因为白天睡得太多而晚上失眠了。
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