失眠吃什么菜合适

发布于 2016/01/11 17:39

失眠吃什么菜合适?不少失眠患者会有这样的疑问,因为他们认为药物治疗失眠对神经的副作用太大,爷容易产生依赖性,因此想通过吃一些日常的蔬菜或者水果起到缓解失眠的作用,下面我就为大家介绍一下失眠吃什么好,以及一些防止失眠的小妙招。

1.醋

用醋来治疗疾病是流传在民间的土方,中医认为醋味酸、性苦、温和,能活血化瘀、消食化积、解毒杀虫等。有专家建议用醋来泡脚,可以促进机体的血液循环,消除疲劳,帮助入睡。在睡觉前用50克生姜煮水,煮沸后加醋(100~150毫升)倒入盆中泡脚,坚持半个月会有明显效果。

小贴士

睡前喝完醋记得千万要刷牙,不然牙齿就很容易被酸蚀,使得牙齿变敏感容易疼痛。

2.龙眼肉

龙眼开胃益脾、补虚长智,对于神经衰弱心慌心跳、头晕失眠有很好的疗效,是一种滋补健脑的食品,尤其适合因思虑过度引起的健忘失眠、头晕乏力的患者服用。每天睡前取龙眼肉15克,酸枣仁10克用开水冲泡饮用。7天为一个疗程,能使人安神入眠、精神转好,还能提高记忆力!

预防失眠的妙招

1.避免精神高度紧张,保持良好心态

每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。

2.尽量不熬夜

由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

3.生活尽量保持规律性

生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

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