骨裂要怎样预防好
发布于 2017/08/15 11:33 复禾健康
骨裂是我们日常生活中常见的疾病，患病之后会给我们的出行带来不便，所以很影响我们的生活，很多骨裂情况都是因为运动而造成的，也有生活中不小心导致，那么骨裂要怎样预防好，这是个很关键的问题，下面就给大家带来一些介绍和说明。
一是运动量要循序渐进，切莫突然增加运动负荷。例如，每周跑步的距离增加量不应超过10公里，每次跳跃时间不超过30分钟。平时要坚持力量练习，尤其是提高腿部肌肉力量。
二是经常练长跑的人要根据自己的体重、跑步路面情况以及鞋子的耐用性等因素，最好是在专业体育教练员的指导下及时更换自己的鞋子，以保证足够的鞋底缓冲功能。
三是要选择路面平整的地方进行锻炼，避免脚部受伤。
四是锻炼时要轻装上阵，身上不要负重，服装要宽松，鞋带勿过紧或过松，避免影响呼吸或因物体晃动增加体力消耗而疲劳
五是要在日常的行走过程中，小心，尤其是在走夜路时，小心脚下的东西，很可能会使你脚部骨裂。
以上就是骨裂要怎样预防好的一些介绍，患病一定要及时就医，以免留下后遗症。
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