生活中怎么样预防X型腿

我们在平时生活中会见到许多X型腿的患者，这给他们的身体和心理带来了许多不必要的麻烦，无法像正常人一样生活，因此大家要在平时生活中注意起来，那么生活中怎么样预防X型腿呢，下边给大家介绍几点措施。

X型腿的预防方法

1、适度锻炼

佝偻病、外伤、姿势不良均可造成小儿双腿变形。因此，在孩子生长发育过程中，父母们还是要预防孩子下肢的变形。比如，孩子到了2-3岁的时候，如果要骑童车的话，每次骑童车的时间不能太长，一般骑30分钟左右比较适合。另外，还需要改变孩子日常生活中的不良姿势和习惯，比如不要让小朋友有双下肢跪坐的习惯，鼓励孩子多进行一些户外运动，以增加双下肢肌肉的力量。可以让孩子坚持进行两脚踩直线的练习，这样也能改善下肢的畸形。

2、注意姿势

长期处于一种姿势，腿有可能变形在儿童时期，孩子的下肢是从O形→X形→变直的生理过程，这一过程一般有以下几个特点：2岁以内：因受身材比例问题、经常用尿布及体重平衡等因素的影响，下肢通常会偏向“O形”，2-4岁：因受到生长、负重与姿势改变等因素等的影响，下肢又会逐渐偏向“X形”，4-7岁：这个时期小孩的双下肢会从“X形”逐渐变直，10岁左右：的小孩下肢外观上会完全变直。

3、防止肥胖

医生认为，只要大腿中段、膝关节以及脚踝都可以并拢的话，对于孩子来说完全是正常。只有当双侧膝盖并拢时两侧踝关节内侧不能靠拢，且距离超过2厘米以上，才是“X形腿”。有“X形腿”的儿童，双侧膝关节容易互相碰撞而容易出现跌倒等现象。

以前X形腿多数是佝偻病所致，现在极少发现佝偻病。现在主要是肥胖及扁平足容易变“X形腿”，这主要是下肢承受过重的体重所致。另外，家长需注意过早学走路也容易让孩子的腿变形。