X型腿患者该如何保健
发布于 2017/08/21 15:34 复禾健康
X型腿的发生不仅会影响到腿部的美观，还会引发一系列病症，所以千万不可掉以轻心，应该及早的进行预防，并通过积极的预防工作，降低自身的患病率，那么，下面简单介绍一下X型腿患者该如何保健?
1、直抬腿矫正：
在患病初期，由于患者的病情较轻，是可以通过一些锻炼方法进行矫正的。
2、墙蹲矫正：
早期还可采取墙蹲的方法进行矫正。背靠墙上站立，脚后跟离墙要足够远，以便当你向下滑动时，能蹲下，膝盖与脚趾能成垂直线。脚要与肩同宽，应该下蹲至90°即可。保持腹部肌肉轻微收缩，保持这个姿势5-10s。力量提高后，逐步增加保持时间。
3、脚筋弯曲矫正：
患者可采用脚筋弯曲矫正，抓住椅背，体重转移到一条腿，另一条腿弯曲，踮起脚尖站在地板上。抬起脚跟向臀部方向，拉伸你的脚筋。保持约5s，然后放下腿，每条腿重复10次。保持对运动的控制，锻炼中确保用的是脚筋处的绳肌腱。
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