X型腿会影响跑步吗
发布于 2017/08/21 15:34 复禾健康
X型腿通常发生在儿童期，一个孩子被鉴定为X型腿，是因为当他行走或站立时，他的膝盖向内转，左右膝盖彼此碰在一起，也形象地成为“碰膝”，这种情况可能是由于肥胖或佝偻病等原因，那么，得了X型腿会影响跑步吗?
跑步前，我们应该做一些简单的身体拉伸和热身活动，将脖子、手腕、脚腕、大腿、手臂等关节活动开，以免在跑步的过程中造成不必要的伤害。
跑步时稍稍前倾，保持自然放松，头部不要前伸也没有必要仰起头，微耸肩，手肘呈90度，微握拳;手臂放松，摆动自然。主要是大腿的摆动，跨步适中不要太大，脚后跟着地后要迅速的过渡到全脚掌着地，这样可以保护我们的膝关节和踝关节。保持跑步时的弹力，绷紧小腹、保持匀速呼吸，一次完整的呼吸的频率大概为六步。不要强硬的只用鼻子呼吸，微张嘴才能保证足够的氧气供给。
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