营养不良该如何去预防

许多朋友容易忽视自己的健康问题，经常导致许多疾病的发生，就比如营养不良这种病，治疗不及时严重时会危及到生命安全，那么营养不良该如何去预防呢，下边给大家介绍一下去具体预防办法。

一、应补充钙，铁，碘，锌等元素。这几种元素是在青春发育期需要较多也最易缺乏的。青春期是人的一生中最易患贫血的时期，主要是缺铁造成的，因此，应该多吃些富含铁和维生素C的食物，如瘦肉、鸡蛋、肝、鱼、蔬菜、水果等食物。青春期性腺器官发育达到高峰。碘也是生长发育必需的微量元素，一般海产品、动物内脏、肉类含碘和锌较丰富，可经常食用。

二、注意补充各种维生素。维生素A供应充足有助于保护视力，又可预防呼吸道感染；维生素B与机体能量消耗有关；维生素C可促进铁的吸收。寒冷季节还应考虑维生素D制剂的补充，以提高钙的吸收。

三、注意饮食多样化。合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮用牛奶、豆浆。

四、少吃油炸和暴晒食品，高温会破坏许多营养素，同时产生醛、氧化物、内脂等物质、对人体有害，蓄积过多可引起中毒。

孩子正是长身体的时候，所以营养必须要跟的上，但如今有很多孩子出现了营养不良的现象，小儿营养不良具有非常多的危害，会有很多的儿童出现营养不良的症状，伤害到了患儿的身体健康，希望各位家长可以多去认识营养不良的知识，必须要去做好关于营养不良的预防工作。