治疗失眠简单方法有哪些
发布于 2016/01/12 16:12
不少朋友们整夜整夜的受失眠的困扰，晚上睡不着或者即使睡着了睡眠质量也不高，搞的白天也没精打采，生活一点激情和动力都没有，吃失眠药也不是解决的办法，生活的一点兴趣也没有，下面就给大家介绍一些治疗失眠简单方法吧。
工作下班回家后要尽量的放松不要在为工作的事情烦恼了，要学会放松，如果自己太压抑了可以选择找个人向他倾诉一下自己的现状，这样心里的烦恼少了就可以安然入睡了，可以尝试一下裸睡，那么睡眠的质量会更好。
很多人都喜欢早上醒来喝一杯牛奶，认为这是最营养的，不过我个人觉得早上的第一杯水还是喝白开水比较好些，晚上睡觉的时候再喝牛奶这样既可以增加营养，而且牛奶中的促眠因子可以帮助提升我们的睡眠质量。平时还要有适当的运动这样睡眠质量也会提高。
出现失眠最好不要一直服用安眠药来促眠，这样是很不健康的，长久下去会形成依赖药物才会睡眠的，其实睡觉前可以洗个热水澡和泡泡脚，然后把卧室的灯光调暗些，再听点舒缓轻缓的音乐就可以让我们睡得更香了。
失眠质量不高的朋友，可以去菜市场买一个洋葱放在枕边，闻着洋葱的味道睡觉，对于失眠有很大的帮助作用。还可以在睡觉之前喝薰衣草花草茶，将花草茶放在香囊里放在枕边也可以帮助睡眠。
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