季节性失眠的治疗方法大全中常见的治疗方法
发布于 2016/01/12 16:23
季节性失眠同属失眠多梦是属于是失眠比较典型的一种疾病，常常因为季节的变化而影响睡眠，导致睡眠质量的下降，影响正常生活和工作，对身体也会造成一定的影响，那么，季节性失眠的治疗方法大全中常见的治疗方法有什么呢?
1.要有正确的睡眠姿势。
2.要鼓励失眠者建立有规律的休息制度，并从事适当的体育锻炼。夜间失眠，白天就应坚持不要打盹，午睡也应取消，把应该睡的觉都留到夜晚。常见的失眠的护理方法主要就是讲究睡眠卫生：睡眠卫生对众多失眠患者均有帮助。
３.自我按摩法：在每天临睡前进行，脱衣仰卧于床，双目自然闭合，全身自然放松。双手食指屈曲，用第二指节内侧缘从双眉内侧推向外侧，直至双侧颞部，反复10次。
4.失眠多梦的药物治疗。如果长时间的失眠多梦就要进行物治疗了，药物治疗指的不是安眠药。治疗失眠的药物可以有效的提高睡眠质量，从而改善失眠多梦的症状，值得注意的是千万不要自行随意服药，这对彻底治愈疾病是完全没有保障的。
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