头晕常见的预防方法有哪些
发布于 2017/10/10 16:40 复禾健康
发布于 2017/10/10 16:40 复禾健康
头晕是中老年人常见的疾病之一,轻者表现为头晕、眼花、视物不清并旋转、行走不稳、头重脚轻,重者如坐舟船,旋转不定,不能站立,或伴有恶心、呕吐、耳鸣、汗出、面色苍白、上肢或单脂麻木等症状,严重者可突然仆倒,那么,我们一起来了解下头晕常见的预防方法。
1、积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质,体胖者可增强气血运行,加速排泄水湿痰饮。
2、饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
3、冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用,可以选作辅助治疗。
4、不要过多饮水,注意异体蛋白的摄入,如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。
5、发作期宜卧床休息,防止起立跌倒受伤。减少头部转动。
6、卧室光线宜昏暗,环境要安静。
7、保持心情舒畅,防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。
8、戒烟酒,忌生、冷、油腻以及咸过辣过酸的食物。尤其动物肝、肾、肠等肉食和蛋清、鱼子要少吃。
9、多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等。向有冠心病的患者特别推荐草莓汁,有调查表明此种果汁有益于预防冠心病及脑血管病的发生。
10、经常练太极拳有助保持愉快平和的心态;而且太极拳作为一种动作舒缓的体育运动,有活血舒筋的作用。可祛病强身。
11、保证供给机体足够的热量,在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头晕等症状。
上面提到的这些都是头晕常见的预防方法,如果大家平时就有头晕症状,那么这些方法都是非常值得一试的。
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