失眠多梦咋办,有什么解决的办法
发布于 2016/01/13 15:33
失眠多梦咋办?随着社会发展的越来越快，人们的工作压力也越来越大，晚上经常失眠，就算睡着了梦也特别多，导致第二天全身乏力，没有精神，严重影响了日常工作，那有什么办法可以解决呢，来看看吧。
一、睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。
更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。
二、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现入睡难或者睡后多梦，使大脑得不到充分的休息。因此，睡前半小时不能剧烈的活动(包括体育运动和劳动)，不宜大声嬉闹，尽早停止娱乐活动，看电视或电影不要太晚。
看完这些方法对大家应该有了一定的帮助。只有休息好了，才能集中精力去工作，每天都有好精神何乐而不为呢。这些方法都是比较简单实用的，只要大家坚持就一定能治愈失眠多梦的症状。
