顽固失眠治疗方法是什么
发布于 2016/01/13 15:50
顽固失眠比普通类型的失眠更难解决，发生顽固失眠的时候人们可能需要面对很多方面的问题，找很多方法进行治疗，才能最终治愈。那么，顽固失眠治疗方法是什么呢?很多人对这方面知识完全没有了解过，下面小编为大家介绍下。
一、治疗失眠患者要学会合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系，预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
二、治疗失眠有效方法还包括学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静：针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。
三、增强心理品质也是失眠的一种治疗方法之一，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战。
四、在工作中也可以放松，如边工作边听音乐、与同事聊聊天、谈谈笑话、在办公室里来回走走，伸伸腰，打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等都是白领预防失眠的方法。
顽固性失眠的治疗方法是什么?以上就是小编搜集的关于老年人预防失眠的相关资料，老年人失眠了最好别用安眠药，要注意保持愉快的心情，顺其自然的心情，失眠才会不轻易找上你。
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