压力大失眠怎么办
发布于 2016/01/13 15:50
压力大失眠怎么办呢，现代都市生活的人很容易因为压力大失眠，怎么缓解失眠症状一直是失眠的患者很想知道的问题，出现失眠我们就要做好治疗失眠的工作，短期的失眠如果没有及时治疗好的话会变成严重失眠，很多人严重失眠的患者都是因为在失眠的前期没有做好治疗的工作而引起的。
工作压力大失眠怎么办1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。3、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。
4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。5、晚上在入睡之前，要调节好自己的心情，不要让自己一直处于紧张的状态。良好的睡眠和心态也是有很大的关系的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前还处在紧张的状态下面的话，就会让自己一直睡不着，即使睡着了以后也会半夜惊醒的。6、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
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