平时要怎样预防高脂血症

平时要怎样预防高脂血症呢，远离疾病最好的方法就是预防，高血脂也不例外，近年来高脂血症疾病的发病率的确是在逐渐提高，这样的疾病而且越来越趋于年轻化，疾病的发生危害着患者的健康也给他们带去了一些病痛，那么该如何预防高脂血症疾病呢，下面一起来了解一下吧。

患者在日常的预防措施

1、限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。

适量的摄入含较多不饱和脂肪酸(控制饱和脂肪酸)的饮食是合理的。各种植物油类，如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸，而动物油类，如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。食物的胆固醇全部来自动物油食品，蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。

2、改变做菜方式：做菜少放油，尽量以蒸，煮，凉泮为主。少吃煎炸食品。

3、限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

4、减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

关于高脂血症疾病的预防以及食疗方法就为大家介绍到这里。随着社会经济的发展人们的生活水平有了显着，提高高脂血症这样的疾病发病率，也在逐渐提高给患者的健康带去危害，所以了解高脂血症疾病的预防措施很必要。