预防痴呆的方法有哪些
发布于 2016/01/14 16:35
我们知道能够引起老年痴呆的发病因素是非常多的，而且年龄越大的人越容易患上老年痴呆，还有一些脑部疾病，或者精神科疾病史的人患上老年痴呆的概率也会更高，所以说在平时的时候预防老年痴呆的工作就显得尤其的重要，那么预防痴呆的方法都有哪些呢?
1、智力训练
勤于动脑，以延缓大脑老化。
2、精神调养
人们常说，“笑一笑，十年少”，这说明精神之凋养重在调节七情之气，注意保持乐观情绪，应节思虑、去忧愁、防惊恐，要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰。这样气血调和，健康不衰。注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。
3、体育锻炼
许多人都知道，运动可降低中风几率。事实上，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。
4、起居饮食
起居饮食要有规律，不能变化无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便，注意保持大便的通畅。
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