天天失眠的治疗方法
发布于 2016/01/14 17:23
对于天天失眠的治疗方法都有哪些呢？失眠是最常见的睡眠障碍形式，包括入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等，严重的睡眠不足会对生活造成很大的影响，那么对于天天都失眠的患者来说，有哪些方法可以有效帮助助眠呢？
饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
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