下肢静脉栓塞哪种运动恢复好
发布于 2018/02/28 15:44 复禾健康
出现下肢静脉血栓哪种运动恢复好呢?下肢静脉血栓的出现跟患者长期坐卧是有关系的，因此这种疾病常常出现在中老年人中，因此可见想要摆脱这种疾病，适当的运动是不可缺少的，那么出现了下肢静脉血栓哪种运动恢复好呢?
锻炼体位
・全身放松，仰卧于床上
・骨盆抬高，两腿抬高伸直
・胳膊放在身体两侧
动作1大关节运动
1.弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节
2.向上伸直腿部
3-4.慢慢放下大腿，恢复平卧状态
左右交替活动重复15-20次
动作2足趾关节运动
弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒
动作3足关节运动
两足交替向内和向外用足尖画圈,持续时间30秒
动作4踝关节运动
交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒
动作5摩擦腿部运动
1、弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节，用双手抓住脚
2、向上伸直腿部，同时轻轻地用手从踝关节滑向膝关节
3、向下伸直腿部，摩擦大腿
4、恢复原位
左右两侧各重复活动8-10次
动作6加强腿部肌肉力量的运动
两脚处于休息状态，两脚中间放一块垫子或一条毛巾隔开
1、夹紧两脚、抬高髋部、挺直两腿使腰部悬空，保持6秒钟
2、放松恢复原来的状态，休息6秒钟。
重复运动6次，起床换成站立位作下一步运动
动作7站立状态下踝关节和小腿肌肉的运动
赤足，自然站立，两脚交替，尽可能抬高足跟，脚尖点地
重复15次
上一篇 : 下肢静脉血栓如何锻炼
下一篇 : 防止下肢静脉血栓功能锻炼
下肢静脉血栓专区推荐
专家推荐
