有糖尿病足可以运动吗
发布于 2018/04/03 10:47 复禾健康
发布于 2018/04/03 10:47 复禾健康
有糖尿病足可以运动吗?患上了糖尿病足很多人对于是否可以运动的话题比较关注,因为我们都知道运动是增加身体活力的好方式,对于一些运动爱好者来说因为患有疾病而不能运动,也是比较难接受的,那么有糖尿病足可以运动吗?一起来看一看吧。
患有糖尿病足是可以运动的,但是需要了解运动的具体方式才行:
一、耐力运动是糖尿病足患者首选:
胰岛素分泌不足而引起的糖、脂肪以及蛋白质代谢的紊乱是糖尿病的重要诱因。而耐力运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能,改善组织与胰岛素的结合能力,以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢。糖为肌肉运动的主要能源物质之一。经常的耐力运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能,改善组织与胰岛素的结合能力,以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢,即增强胰岛素的作用。
这对非胰岛素依赖型糖尿病(即Ⅱ型糖尿病)有病因治疗的重要意义。耐力运动可改善脂质代谢和调节体重。运动不仅有助于预防和消除肥胖,还可提高脂蛋白脂肪酸的活性,降低低密度脂蛋白胆固醇(动脉硬化危险因子),增加高密度脂蛋白胆固醇。另外,耐力运动可增加肌肉毛细血管密度,扩大肌细胞与胰岛素及血糖的接触面,改善血糖利用率。
二、糖尿病足人可以进行哪些运动?
1、原地快走
一般的患者只需原地小步快走,而对于病情较重者则需步速稍慢。注意走时上肢保持正直,手脚协调配合。
2、触摸脚尖
坐在床上或垫子上,把两腿伸直并且尽量向两侧分开,同时上肢缓慢屈向右侧,将两手尽可能触摸右脚尖,呼气,还原后改为左侧,动作相同。
3、仰卧屈膝
舒展平躺在床上或垫子上,将两臂自然伸直并放于身体两旁。随后两腿抬起、屈膝,用手于膝盖处抱住双腿,尽量往下牵拉。
4、前伸臂转肩
把两臂向前伸,两手交叉,再反向用力旋肩。
5、伸懒腰
平时多注意伸懒腰或环转踝关节等,皆可以多方面锻炼全身的关节和肌肉,从而使肌肉舒展、有力,体内多余脂肪减少,达到血糖水平稳定。
6、走路
除了上述这几种原地动作外,还可简单地通过走路来达到控制血糖的目的。走路的方式可以多样,可先正着走,然后再侧着走,最后倒着走。走的同时,双手也不要闲着,上肢可多做握拳、伸展、摆手、拍掌、旋转手腕等动作,以调动全身的肌肉群。
看了以上的介绍,现在你知道你适合做什么运动了吧。
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