失眠治疗最好方法有哪些
发布于 2016/01/20 16:41
一般来说成年人的睡眠的正常的时间在8小时左右，要是睡眠的时间不够，很有可能导致精神状态特别的差的，而且要是有严重的失眠的患者的，是很有可能会因为失眠的原因，导致身体健康出现问题，那么，失眠治疗最好方法的办法有什么呢?
失眠可以采取食物疗法，其实牛奶、苹果都有助眠的效果，每天睡前15分钟内吃一个苹果或喝一杯牛奶，保证夜夜睡的香。
失眠也可以采取药物疗法，发现失眠后我们要及时去看医生，听从医嘱来用药，一些中草药对于治疗失眠也有不错的效果。
失眠的朋友要养成早睡早起的好习惯，熬夜也是造成失眠的一大原因，所以尽量不要去熬夜，慢慢来调整我们的睡眠习惯。
远离镇定药物。很多朋友失眠的时候就会去吃一些安眠药物，但是用了之后会头脑昏沉，影响了工作和学习，所以我们要慎用镇定药物。
从源头入手，失眠也有很多不同的类型，所以我们要对症治疗，根据不同的类型采用不同的治疗方法。而且平时睡觉的时候要有良好的环境。
还有大多数的失眠都是因为心情的变化所导致的，所以我们平时要心平气和，不要被外界事物影响太大。
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