最近经常失眠怎么办呢
发布于 2016/01/22 15:59
失眠是人在睡眠过程产生的一种正常现象，有些人醒来后可以记得很清楚，有些人会忘记梦的内容，有时候因为生活的压力，或者遇到了重大的事件或惊吓，容易让人产生失眠的情境，一般这种情况需要从生活上调理，不建议食用药物，会有依赖性并且不可以要治失眠，那么最近经常失眠怎么办呢？
中医调理：可以采用猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加少量的食盐、味精少许调味。可佐餐食用。可以补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治疗。
还可以用银耳用清水泡发40分钟后，洗净，撕成小块；鹌鹑蛋煮熟后去壳后在锅内加入适量清水，然后再把少量的大豆和红枣用清水洗干净后，与银耳一同用文火炖至烂熟，起锅前再把鹌鹑蛋加入，稍煮片刻后，根据个人不同的口味，可适当加入少许盐或白糖等来调味。
睡前可以按摩一下脚，对全身的缓解劳累很有效果，可以先泡脚半小时，加少许花椒更好，然后再按摩脚心十分钟左右，会对睡眠很有帮助。
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