失眠如何调理才有效呢
发布于 2016/01/22 15:52
现在年轻人的生活压力和工作压力是越来越大了，一些已经成为房奴的八零后压力压得更是喘不过气来，那么压力过大会对身体造成很大的伤害，失眠是一种很常见的现象，面对失眠，很多人都很苦恼，那么，失眠如何调理才有效呢?
调整好自己的心态，不要总告诉自己睡不着或者总担心自己睡不着，越是这样的心理暗示，越会造成失眠情况的加剧。
熬夜是睡眠的大忌，这个是最直接的办法，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。同时，经常食用用红枣等补气血的东西做的粥或者糖水，因为失眠会让人气血不足发虚。
睡前烫一下脚，适当按摩揉搓一下相关穴位，可以有助失眠调理。临睡前开窗通通风，保持室内不要太闷。睡觉时的姿势如果是侧睡最好向右侧。
慎服安眠药。长期使用安眠药会使机体产生依赖性，这种依赖性从实际上更增加了失眠患者的治疗难度。安眠药也是由很强的副作用的，所以建议慎服安眠药。
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