心烦意乱失眠怎么办
发布于 2016/02/03 15:14
通常来说，睡眠只是人的一种必须的习惯，只有休息好，身心才能放松，从而保证精力的充沛，然而人们却时常被心烦意乱失眠所扰，从而打破身体状况应有的平衡，进而引发系列身心疾病，为了保证健康，于是，心烦意乱失眠怎么才好，成为人们必须了解的失眠问题。
为了保证良好睡眠，大家不妨试试以下心烦意乱失眠的自我调节方法：
一、养成良好的作息习惯,睡前思想放松;
二、睡前不要过饥过饱;
三、卧室里光线要柔和,温度不易过高;
四、坚持每天睡前用热水洗脚;
五、饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥;
六、中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐;
七、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复;
八、不抽烟。
另外，专家建议失眠症状轻微者，可以试着用失眠的食疗方、失眠的心理调节等方法进行调节。
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