焦虑症强迫症自我治疗有哪些
发布于 2016/02/15 15:56
发布于 2016/02/15 15:56
焦虑症强迫症在发生早期,很多人都是比较容易忽视的,因为该病的症状比较不明显,从开始大家只是单纯的认为是心情浮躁,发展到后期,才发现是焦虑症,往往这个时候,焦虑症已经发展到重度状态了,重度焦虑症强迫症的发生会严重影响患者的工作生活,那么,焦虑症强迫症自我治疗方法有哪些呢?
焦虑症强迫症的自我治疗方法如下:
转移注意力。
患上重度焦虑症后,不仅要接受心理或药物治疗,还要进行积极地自我调整。当然,首先要找到自己焦虑的根本原因。然后,在了解自身问题的基础之上,正视现实,摆脱焦虑,即属于自我调节。自我调节的方法很多,比如改变错误的认识和偏颇的观念;努力提高自己的水平和能力;与同事、朋友交流沟通等等。
良好的自我心态。首先要乐天知命,知足常乐。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意“制怒“,不要轻易发脾气。
当人迸人松驰状态时,表现为全身骨酪肌张力下降,呼吸频率和心率减慢,血压下降,头脑清醒。