目前年轻人失眠的治愈率高吗
发布于 2016/03/03 18:30
失眠是很常见的疾病，工作压力大，或者生活发生重大突变时会引起失眠，现在的社会压力增大，很多的年轻人也出现了失眠这种情况，不少的失眠人群想尽各种方法吃药都得不到好的效果，那么目前年轻人失眠的治愈率高吗?其实只要调整自己的生活状态，失眠还是有望治愈的。
1.生活有规律
养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
2.听听催眠歌曲
很多年轻人喜欢摇滚、重金，其实睡觉时，听听催眠歌曲，它会播放出如睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松。这样你就会慢慢沉入这个既定的情境中有助于睡眠。
3.晚上不玩游戏
年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
4.远离浓茶、咖啡
浓茶、咖啡会干扰正常的工作、学习和生活，失眠时服用，以便尽快恢复正常的睡眠与觉醒规律，如果是心理因素所致，应当消除精神刺激，由于睡眠环境不佳引起失眠者需要改善环境，并消除对睡眠障碍的焦虑
很多年轻人为了提神，经常喝一些咖啡、酒等提神的液体，其实长期这样做是不利于睡眠的，因此一定要规划好自己的生活作息，制定良好的作息习惯，这样才可以轻缓失眠的症状，降低出现失眠的概率，患有失眠也不用担心，积极治疗是有机会完全康复的。
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