女人失眠怎么提高治愈率
发布于 2016/02/26 14:47
相信很多女人都听过“睡觉是最好的美容方法“，平常觉睡好了，皮肤能变得有光泽，黑眼圈等皮肤病也不容易出现。但很多女人却有长期失眠的问题，也因为失眠的关系影响到自己的工作状态，虽然治疗但总治不好。那么女人失眠怎么提高治愈率？
一、保持乐观、知足常乐的良好心态
对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律
三、创造有利于入睡的条件反射机制
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡
五、养成良好的睡眠
卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示
可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
八、床就是睡觉的地方
不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
九、多多亲近自然
放松紧张
烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。女人失眠怎么提高治愈率?女人失眠的时候要能够找出病因，在知道自己失眠根本原因的前提下，再采用相应的方法解决。建议女人失眠的时候尽量避免服用安眠药等药物，它们只会短时间让你的失眠问题解决，无法彻底根治失眠的。
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