预防痔疮不妨试试慢跑

痔疮的发病因素可以说是非常复杂的，并且也有相当一部分的患者是多种病因一起作用所致，尤其是目前人们的生活方式存在很大的弊端，但由于缺少锻炼的时间，就会导致血液淤积等情况，就会引起痔疮，但无论是哪一种情况，预防痔疮，最好的方式就是坚持锻炼身体，下面就这方面进行介绍：

1.不少中老年清闲时间较多，可以选择运动(如慢跑)治疗痔疮。

慢跑方法简便可行，尤其适合中老年。具体注意几点：

慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次时间不少于二十分钟，一般坚持三个月可见效。

慢跑时全身放松，不宜过快、过急，速度掌握在每分钟一百多米。

2.做仰卧起坐运动，可增加腹肌力量，对于提高排便功能很有帮助。

3.养成良好的习惯，以每日大便一次为宜。

不要久忍大便，避免形成习惯性便秘，减少干硬的粪块对肛管直肠所造成的冲击压迫和撕裂伤。便秘患者平时要多食含纤维素成分较多的蔬菜和水果，少食刺激性食物，如辣椒、生姜、酒等，以减少对肛官直肠的刺激。

4.养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，不饿肚。要保持肛门清洁，最好每晚睡前，坐浴一次。肛管直肠内不宜涂搽具有刺激性的化学药物，以免使皮肤粘膜充血水肿，引起炎症等。患有乙状结肠、直肠、肛门等疾病患者睡眠时宜采取右侧卧位，以减轻对左侧结肠的压迫，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人影经常地变换体位，适当地增加活动，参加工(课)间操。

当然预防任何一种疾病，都应该注意摒弃病因，尽量的不要接触，痔疮的预防也同样是如此。另外，需要指出的是，痔疮是一种非常容易反复复发的一种疾病，无论是选择哪一种治疗方式，在治愈的初期都一定要进行护理。