预防痔疮不妨试试慢跑

发布于 2016/03/11 15:43

痔疮的发病因素可以说是非常复杂的,并且也有相当一部分的患者是多种病因一起作用所致,尤其是目前人们的生活方式存在很大的弊端,但由于缺少锻炼的时间,就会导致血液淤积等情况,就会引起痔疮,但无论是哪一种情况,预防痔疮,最好的方式就是坚持锻炼身体,下面就这方面进行介绍:

1.不少中老年清闲时间较多,可以选择运动(如慢跑)治疗痔疮。

慢跑方法简便可行,尤其适合中老年。具体注意几点:

慢跑要勤,每天早晚1至2次,每次时间不少于二十分钟,一般坚持三个月可见效。

慢跑时全身放松,不宜过快、过急,速度掌握在每分钟一百多米。

2.做仰卧起坐运动,可增加腹肌力量,对于提高排便功能很有帮助。

3.养成良好的习惯,以每日大便一次为宜。

不要久忍大便,避免形成习惯性便秘,减少干硬的粪块对肛管直肠所造成的冲击压迫和撕裂伤。便秘患者平时要多食含纤维素成分较多的蔬菜和水果,少食刺激性食物,如辣椒、生姜、酒等,以减少对肛官直肠的刺激。

4.养成良好的生活习惯,不暴饮暴食,不饿肚。要保持肛门清洁,最好每晚睡前,坐浴一次。肛管直肠内不宜涂搽具有刺激性的化学药物,以免使皮肤粘膜充血水肿,引起炎症等。患有乙状结肠、直肠、肛门等疾病患者睡眠时宜采取右侧卧位,以减轻对左侧结肠的压迫,促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人影经常地变换体位,适当地增加活动,参加工(课)间操。

当然预防任何一种疾病,都应该注意摒弃病因,尽量的不要接触,痔疮的预防也同样是如此。另外,需要指出的是,痔疮是一种非常容易反复复发的一种疾病,无论是选择哪一种治疗方式,在治愈的初期都一定要进行护理。

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