便秘生活宜忌与饮食调治

便秘的发生是不足为奇的，生活中难免人们会出现便秘的现象，当便秘出现的时候患者一定要注意一下自己的生活的方式了，便秘患者一定要注意自己的作息的规律性，难免便秘生活宜忌与饮食调治是怎样的呢?

便秘生活宜忌与饮食调治

一、多喝水

由于现代人生活忙碌，所以，平时基本上忙起来顾不上喝水，这样会导致肠道内干燥，肠内容物就不易排出，对便秘病情没有好处，因此，有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。

二、注意休息

研究表明，平时的过度劳累、精神紧张也是引发便秘的病因，这样的情况会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。注意适当休息和精神放松，多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

三、多吃含粗纤维的食物

多吃含粗纤维的食物是便秘患者需要注意的事情，尽量注意避免不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

四、保持良好的心态

治疗便秘还需要注意保持良好的心态，也要注意避免过于焦虑或烦躁等不良情绪的出现。因为不良的心理情绪会直接影响到大脑皮层的中抠神经，从而使其对胃肠运作的正常功能调节受到阻碍，引起内分泌失调而导致或加重便秘的症状表现。

温馨提示：便秘其实称不上是一种比较严重的疾病，但是大家一定要在发现的时候及时的进行治疗，一旦长时间都便秘的话并且不积极的接受治疗的话是会引发非常严重的并发症的，所以对于便秘疾病大家一定要积极的接受治疗!