发生便秘后的注意事项
发布于 2016/03/11 15:43
出现便秘就要抓紧时间治疗，通过日常的生活习惯和饮食可以帮助有效的缓解病情，吃一些有助于便秘治疗的食物，医生介绍说不要小瞧便秘病情，严重的话会引发并发症，在治疗便秘的时候需要注意一些事项，下面我们一起来了解一下治疗便秘注意哪些事项?
治疗便秘注意事项如下：
1、“粗”——常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
2、“软”——人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
3、“水”——用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8—10杯，或决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。
4、“排”——定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，保持清洁。
5、“揉”——每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
6、“动”——适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸。
上述是关于治疗便秘注意哪些事项的详细介绍，希望患有便秘的人能注意以上的事项，可以帮助有效的治疗便秘的病情，做到健康科学的饮食，如您想知道更多请咨询专家。
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