如何有效的预防讨厌的便秘？

对于便秘很多人都很反感，很不想自己患上，因为患上便秘影响了人们正常的排毒，轻的会使有些人脸上长出讨人厌的痘痘，重的会影响人们的性格转变。便秘患者大多是心情暴躁、烦闷的，那么日常生活中我们该如何做才能让讨人厌的便秘远离我们呢?

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

给大家介绍了便秘一些常用且方便有效的预防方法，希望能对人们预防便秘有所帮助。其实世上什么事情都是病出有因的，只要人们能合理及时的制止会导致病发的病因出现，也就不会被便秘这种不是疾病的疾病困扰了。