生活中怎样治疗失眠最有效
发布于 2016/03/11 15:43
长时间处于失眠的状态，会让人精神萎靡，严重威胁到人体的身体健康，这种病症需要长时间才能观察出来，在治疗上使用药物的话，还会有一定的副作用，那么，生活中怎样治疗失眠最有效呢？
生活中怎样治疗失眠最有效
1）坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡(包括节假日)。
2）停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
3）一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。
4）在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。
5）房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。
6）每天早上坚持到点就起床，并且在起床后要坚持体育锻炼。
温馨提示：生活中如果发现自己有失眠的现象，可以尝试一下以上的方法，做好预防措施，可以让失眠症远离自己，要想快速的进入睡眠，要让自己的生活环境比较安静，然后保持好的心态，饮食方面尽量清淡。
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