哪些食物对失眠有缓解作用?

发布于 2016/03/11 15:43

对于女性来说,吃的很重要。特别是对于失眠的女性来说,在饮食上就更要注意了。有很多食物吃了以后对失眠有改善作用,而有些食物吃了之后却会加重症状。今天我们主要来了解哪些食物吃了之后对失眠有调节的作用,希望大家看了以后能有所收获。

一、大枣:大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,具有补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

二、苹果:苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。

三、莲子:莲肉味湿性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。

四、香蕉:由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁,还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源,这几种物质一同起作用,就成为人体制造血清素的主要原料,具有镇定、安眠的功效。

五、龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

六、葡萄:对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

女性失眠是很可怕的,失眠之后不但让女性心情不好,甚至还会影响容颜,出现皱纹和黑眼圈等。所以当女性出现失眠后,一定要从心里上加以调整,更要在饮食上进行补充。如果不知道应该吃些什么食物来缓解的话,可以参看上边的介绍或查阅相关网站。

专家推荐

延伸阅读

更多精彩回答