孕妇改善失眠有哪些注意事项？
发布于 2016/03/11 15:43
现在相信有很多人因为各种原因都有失眠的症状，它已经不是老年的专利了，学生甚至孕妇现在也都成为了它的受害者。孕妇因为要孕育宝宝，所以睡眠的好坏影响更大。今天我们给广大的失眠的孕妇介绍一些注意事项，希望对改善失眠现象有帮助。
1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
4.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
5.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
以上的注意事项时针对孕妇失眠的，所以相对来说方法比较柔和。而对于其它失眠的人群，可以在白天的时候，适当的增加体育锻炼，到户外多呼吸新鲜的空气，少喝咖啡等等，来帮助改善睡眠质量，达到健康的要求。
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