继发性失眠怎么护理呢
发布于 2016/03/11 15:43
你好哦，很高兴为你解决你的问题哦。继发性失眠我们很多人都遇到过，晚上睡不着，白天醒不了，整天没有精神，昏昏欲睡的，干什么事都没劲，脑子也不清醒，整个人提不起神来。失眠每个人都会遇到，我们生活中有很多改善失眠的方法，所以失眠的时候尽量不要吃安眠药，安眠药依赖性太重了，对身体不好。
首先，经常失眠的人，晚上睡觉之前最好不要喝提神的饮料，比如咖啡呀，浓茶呀。晚上睡觉之前喝了这些东西准会睡不着。所以说经常性失眠可能和你的生活习惯有关，要改善失眠，就要改变不好的生活习惯。
然后，就是休眠要先休心，晚上睡觉的时候不要想太多事情，你在白天没有处理好的事情，没有处理好的情绪，都不要再去想了，要让自己处在一个放松的状态，这样才能更快进入睡眠状态。
最后，就是你可以在你的枕头旁边放一些有安神作用的东西，比如水果，大家都知道水果有特殊的香味，而这种香味就有安神的作用，可以缓解你的压力，让你身体放松，很享受的就入睡。
还有就是晚上睡觉的时候不要再吃很多东西，不然胃会胀的很，这样自然会难以入睡，最好是九点过后就不要再吃东西了，不能给胃太大的负担。
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