什么不良生活习惯会导致贫血出现

说到贫血，大多数人会联想到营养不良，这源于人们对贫血的错误认识。其实，它和营养的吸收没有多大关系。那么，究竟什么是贫血?生活中那些不良习惯可以导致贫血的出现呢?以下内容就为您做了详细的介绍：

“贫血”是指人体外周血中红细胞容积的减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。专家表示，一般要给与贫血患者富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食，以助于恢复造血功能。

1、长期剧烈运动

汗水中铁浓度可达40～60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大;此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。这些贫血的原因是比较常见。

2、生活无规律

学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。这就是导致贫血的原因之一。缺铁性贫血：铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血。

黄芪是男女都很适用的补药，可以补血益气、恢复性活力并增强身体耐力，促进全身健康;杜仲可以补肾安胎，强筋健骨，还有扩张血管的功能;天麻则具有祛风止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效。因此，经常出现贫血的人，不妨多吃用黄芪制作而成的食疗方。

以上就是导致贫血出现的主要原因。生活中为了防止贫血的出现，我们要养成良好的作息规律，合理膳食，保持轻松的心情。对于贫血者来说，可以适当的进食一些高热量高蛋白的食物，这样可以很好的缓解症状，同时，也可以选择一些中药来慢慢调理。