可以改善女性贫血症状的食物有什么
发布于 2016/03/11 15:43
饮食治疗贫血，这是可以有效改善女性贫血最好的方法，也是一种长效的管用的方法，很多女性都想要进行食物疗法进行补血，实际上也是一种很好的进行补血的方法，下面就是和广大女性朋友们介绍一下可以改善女性贫血症状的食物有什么?
一、富含优质蛋白质的食物
如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
二、富含维生素C的食物
新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
三、富含铁的食物
鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
四、富含铜的食物
铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
总之，上面介绍的这些食物都是可以帮助女性改善贫血这种症状的，女性需要注意的就是在日常饮食中一定要注意合理调配这些食物，尽量在平常的饮食中做到食物的多样化，还有就是不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。
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