免费治疗脂肪肝的方法
发布于 2016/03/16 14:01
肝脏是处理、分解、代谢、合成饮食中油脂的重要消化器官。如果我们吃进去太多的油脂，肝脏细胞通过处理后会生产出大量的脂肪，这些脂肪如果没有地方消耗，就会储存在肝细胞内，久而久之就变成了脂肪肝。
这些脂肪的危害?
1.促进动脉粥样硬化的形成，损害血管内壁，为将来微血管损害埋下伏笔。
2.诱发或加重高血压、冠心病，增加心肌梗塞、脑梗塞的几率。
3.损害肝功能，为将来成为肝硬化、肝癌起了一个好头。
4.诱发或加重糖尿病，让健康人成为糖尿病的潜在客户。
坚持有氧运动是治疗脂肪肝的免费方法
我国脂肪肝指南(2010版)建议，脂肪肝的人群，每周应进行至少4次有氧运动，总共累计时间应大于150分钟，即每次40分钟左右。有氧运动是指让心率保持在150次/分钟的运动，简单的判断方法，运动时，你还能连续的说话，不觉得胸闷气促，就是有氧运动。有氧运动能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，消耗脂肪，增强和改善心肺功能，像慢跑、骑自行车、游泳等。
同时，还要改变饮食结构，脂肪肝指南建议，低糖低脂的平衡膳食，减少含蔗糖饮料以及饱和脂肪和反式脂肪的摄入并增加膳食纤维含量，可以减少体内脂肪的生成。
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