大三阳适合哪些运动
发布于 2016/03/18 17:44
因为乙肝大三阳体内病毒复制活跃，传染性强，所以很容易传染给身边的亲人朋友，所以乙肝大三阳患者应该平常可以做一些适宜的运动，来提高自己的免疫力，同时对乙肝大三阳病情的恢复也有很大的帮助，那么大三阳适合哪些运动呢？
乙肝大三阳患者适合做以下四点运动：
1、散步：具有消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，最好在清晨或饭后进行，每日2-3次，每次半小时以上，走的时候步子要迈大一点，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能。
2、慢跑：能增强呼吸功能，使肺活量增加，还能促进全身新陈代谢，加快毒素排出体外。慢跑时全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓慢而有节奏，乙肝大三阳患者运动量应以每天跑20～30分钟为宜。
3、打太极：可以促使血气运行顺畅，还能改善各关节的柔韧度，宜在清晨进行，空气流通较好，既可以呼吸新鲜空气，又可以陶冶身心，使人的心情放松，且运动量小。
4、爬山：爬山既属于有氧运动，又有力量练习的成分，运动量和运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节，经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力。
以上是大三阳适合哪些运动呢的简单介绍，专家提醒：大三阳患者在做运动的同时，也要注意多加小心，不宜太过劳累。
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