日常如何运动保健远离老年痴呆
发布于 2016/03/21 17:44
夏季天气炎热，应该多运动保健预防疾病侵袭，那么日常如何运动保健远离老年痴呆呢?其实大家平常想要运动保健很简单，下面推荐的保健运动简单保健效果也很好。
健肺操：立正姿势，双手掌心向后，尽量弯腰俯身摸脚3次，反复做上述动作10次，能增强肺功能。
健心操：站立，左手轻握右手手背，并置于胸前，然后两臂贴胸左右移动，来回10次，能改善心功能。
健肾操：站立，双手握拳紧抵左右后腰部，身体向两侧摇摆30次，可以减轻腰酸、尿频等症状。
舌头操：早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。舌头是大脑的先行器官，经常活动舌头可形成对大脑的刺激，预防老年痴呆症。
喉操：颈部向前探，双手置于头后部向下按压，然后颈部向后弯曲，把下颌往后推，这样做可以促进咽喉部位的甲状腺分泌。
胃肠操：平躺后，打开双手和双脚，呈“大”字状，然后缓缓抬起上半身，类似于做仰卧起坐，每天连续做10次，可以改善消化功能。
上面推荐的保健运动很不错，大家夏日里运动保健不妨试试。运动不能强身健体增强自身的免疫力提高体质外，还能改善心功能，增强肺部功能，预防老年痴呆症。
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