预防孕妇中风该注意什么
发布于 2016/03/23 17:20
发布于 2016/03/23 17:20
生活中不少人的饮食是相当的不规律,长期这样就会导致一些疾病的发生,现在脑中风的发生几率是相当的高,要想减少脑中风的发生就要做好预防的措施。
1、不要过量饮酒。最好要戒酒,即使避免不了每天也只喝一、两杯即可。适量的酒能预防中风,过量的酒则会导致中风。英国的研究人员发现,每天喝一、两杯酒,罹患出血性中风或因血管栓塞而引起中风的机会,只有不喝酒的人的60-70%。至於每天喝三到四杯酒以上的人,比不喝酒的人要高出三倍的中风机会。
2、多吃鱼。每周至少吃三次鱼,尤其是富含omega-3脂肪的鱼。如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸,你中风的机会就比较少一点,而且即使中风,伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现,每周至少吃一次鱼的人,比那些不吃鱼的人,在往后十五年内中风的机会要少一半。日本所进行的一连串研究也发现,每天吃9盎司鱼肉的渔民,比每天只吃3盎司鱼肉的农夫,因中风而致死亡的机会要少25-40%。
3、多吃蔬菜和水果。预防脑中风每天至少要吃五种或更多,其中一定要有红萝卜才行。每周吃五次或五次以上红萝卜的人,比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人,要少68%罹患中风的危险!这是哈佛大学追踪90,000位女护士长达八年之后,所得到的结果。
除了在饮食上要注意之外,人们也要养成好的生活习惯,老年人应该多参加锻炼,增强身体的抵抗力,保持好的心态等等,这些都是可以减少疾病的发生。
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