强迫症自我治疗法

对于每一个强迫症患者来说，治疗是首当其冲的事情，只有治疗，强迫症才有康复的希望，强迫症在生活中可以说是随处可见，它如果治疗，过程也很长，病情也很复杂，有时还反复发作，这给很多的患者带来的困扰，下面小编就来带大家一起了解一下强迫症自我治疗法。

一、说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

二、学会顺其自然。强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症也很重要。

三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维，当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

四、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题，这是预防强迫症的关键。

强迫症的自我疗法专家大致就介绍了以上几点，做为患者而言，如果在早期能很好的进行一个自我治疗的话，那么不但可以控制病情的发展，也可以进行一个预防，最重要的一点就是可以帮助患者早日恢复。