如何治疗气虚失眠症 气虚失眠的最简单调理方法
发布于 2023/06/16 06:37
气虚失眠症是由于脾胃功能低下，气血不足，导致睡眠不深，易醒或难以入睡的症状。本文将从生活中的一些小方法、中草药、食物等方面介绍如何治疗气虚失眠症。
一、生活中的小方法
1.保持规律的生活作息，不熬夜、不喝咖啡和刺激的饮料。
2.注意舒缓情绪，避免压力过大。
3.进行适度的运动，如散步、瑜伽等。
4.睡前泡脚，可以帮助身体放松。
5.睡前喝一杯热牛奶，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
二、中草药治疗
1.人参泡酒：取3-5克人参、适量黄酒或白酒，泡制后饮用，可以补气养血、安神助眠。
2.黄精炖鸽肉：取黄精20克，鸽肉1只，与白糖适量炖煮，食用肉汤。
3.丹参茶：取适量丹参，用开水冲泡后饮用，可以调节神经系统，改善失眠症状。
4.香附丸：此为中药店配制的药丸，成分有香附、白术、黄芪、当归等，可健脾益气、补血安神、改善失眠。
三、食物调养
1.多吃些鸡蛋、牛奶、豆类、海参、海鲜、枸杞子等具有滋补作用的食物。
2.少吃粘性、重油腻、煎炸过度的食物，如烤肉、巧克力、奶油蛋糕等。
3.避免暴饮暴食、吃冷饮、生冷食物等。
4.在睡前吃一些含有色氨酸的食物，如蜂蜜、香蕉、紫色葡萄、黑芝麻等，色氨酸有助于促进睡眠。
总结：治疗气虚失眠症需要较长时间的调养，应遵循规律的生活习惯，注意饮食调养，并结合中草药进行治疗。在日常生活中还可以采取一些小小的方法，如泡脚、喝热牛奶等，可以进一步改善睡眠质量。若症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
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