老年人中风能运动吗
发布于 2016/03/31 15:16
老年人要多做运动，才能预防一些疾病，例如中风这样的疾病，老年朋友更加要预防好它的发生才可以的，那么老年人中风能运动吗？专家指出了头部运动和两脚运动是要多做才能防中风的发生，一起了解一下，老年人要多做头部运动和两脚运动防中风。
中风是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。因为发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多，所以预防比治疗显得更重要。
肩部运动
双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。
两脚运动
活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可以刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动双脚还能舒筋活血，降低中风危险。
头部运动
双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜，然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头动作，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可。
经过了上文的介绍的老年人要多做头部运动和两脚运动防中风，相信我们一定受益良多吧，希望大家能够掌握这些知识，好好的过美满的日子。
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