神经性失眠的预防方法
发布于 2016/04/01 16:50
失眠现在已经成为我们生活中的常见疾病，随着社会经济的高速发展，人们天天为了提高生活质量而打拼，加班、应酬更是不可避免的，女性的承受压力小、对失眠更是敏感，就会给女性造成很大的伤害，所以，在日常生活中，我们一定要做好预防失眠的工作，那么，神经性失眠的预防方法都有哪些呢？
一、良好的日常生活习惯
1、卧室及床只做睡眠用，进入卧室后宜随即将灯关掉，上床睡觉，不要在床上做其它活动，如阅读书报、看电视等。若躺在床上难以入睡，则起床到另外的房间，直到睡意来袭时再回床上。这段时间可以做些放松练习，但不要从事任何刺激性或活动量大的事情。在身体放松及心情平稳时再上床;
2、保持床铺及四周环境的舒适，如注意光线声音、温度及床褥、枕头、毛毯等是否恰当舒服，能够很好预防神经性失眠;
3、尽量定时就寝及起床，在假期或周末也不要改变。即使前一晚睡得不好，每天早上还是要准时起床。规律的睡眠型态较能持续地改善睡眠品质;
二、失眠应注意饮食的禁忌
1、避免影响入睡的饮料，避免在晚上及午后饮用咖啡及茶;
2、注意晚饭结构，避免晚饭吃得太晚及过分油腻，忌食不易消化的食物;
3、寻找敏感食物，并避免食用这些食物是能够很好地预防神经性失眠的;
以上是由专家给大家介绍的预防女性神经性失眠的方法，相信大家都有所了解。专家表示：如果患有失眠一定要及时到正规权威医院进行诊断治疗，以免耽误病情以及治疗的最佳时机!
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