避免脊柱畸形的产生要从生活中做起
发布于 2011/05/24 17:35
想要防止脊柱畸形的产生，一定要从生活中的细节开始关注。比如一些不良姿势，不良动作的等行为一定要及时更正。那么，具体来说预防脊柱畸形的工作要从生活中的那些方面入手呢?
专家针对预防脊柱畸形的措施说到，想要有效的防止脊柱畸形的产生，必须从以下几个生活中的细节入手：
1、坐姿必须端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部与椅背必，须紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度。
2、走路时，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。
3、睡觉时，为保持颈椎正常弧度，应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头，避免睡高枕。
4、避免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。
5、避免单侧抱重物。
6、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，避免长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯。
7、避免使用脸朝下的趴睡姿势，以免造成颈椎侧弯。
8、避免饮食过量，防止体重过重，增加腰椎负担。
9、摄取足够钙质，防止骨质疏松症提早发生，含钙食物有乳酪、牛乳、甘蓝菜及豆腐等。
10、适量运动,适量运动可以强化肌肉，增加关节柔软度，以保持良好姿势，防止骨骼老化，减缓钙质流失。
总的来说，上述内容就是生活中预防脊柱畸形最基本得措施，希望大家给予高度的重视。如果您还想了解脊柱畸形其它方面的知识，那么请在本网站内进行咨询。
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