预防半月板损伤的方法
发布于 2016/04/08 10:43
半月板损伤的危害颇多，不仅给病患的膝关节健康带来了危害，同时还给日常生活工作带来了很大的影响，所以我们应该在日常生活中做好必要的预防工作，那么半月板损伤该怎么预防呢?
第一、注意饮食，加强营养。
第二、生活中要加强自我保护意识。在剧烈运动前，一定要进行热身活动，否则会增加关节粘滞性，降低其内部各组织的活动性，从而导致半月板损伤。
第三、加强对膝关节的功能性锻炼。在平时的生活中可采用各种不同的锻炼方法，便于膝关节功能的增强，来达到预防损伤的效果。
第四、运动量要适中：平日里若运动量太小，对膝关节起不到锻炼的效果，而运动量太大的话也会弄巧成拙，出现髌骨劳损，并且在行走时出现关节不适。
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